Tingkatkan Imunitas Tubuh untuk Perangi Corona dengan Makan Makanan Sehat

Hallo Sahabat Sejiwa, akhir-akhir ini korban virus corona atau Covid-19 di Indonesia akhirnya diberitakan langsung oleh Presiden Jokowi pada Senin (2/3/2020) bahwa ada 2 orang WNI yang positif terinfeksi corona. Virus corona menyebar dengan cepat di tanah air dan juga negara lainnya. Kemunculan kasus virus corona di Tanah Air membuat banyak pihak menyoroti sisi penanganan medis terhadap virus mematikan tersebut.

Para pakar juga mengingatkan, pencegahan juga tak kalah pentingnya. Salah satunya dengan meningkatkan imunitas tubuh. Mentri Kesehatan RI, juga menjelaskan bahwa imunitas tubuh yang baik, jiwa raga yang sehat dapat mencegah penularan penyakit yang disebabkan oleh virus.

Untuk menjaga imun tubuh, Si Ayah, Si Ibu dan si Kecil bisa mengonsumsi air putih yang cukup, makan sayur dan buah, dan selalu menjaga kebersihan dengan cuci tangan pakai sabun di bawah air mengalir.

Selain itu, makanan juga memiliki peran kunci dalam meningkatkan imunitas tubuh. “Itulah mengapa Anda dianjurkan menghindari makanan mentah, termasuk daging mentah, telur mentah, hingga sayur mentah untuk menjaga imunitas.” kata Dr Saras Salil, dokter yang berbasis di New Delhi, India, seperti dikutip laman Times of India. Menurutnya, menerapkan pola hidup sehat, antara lain beristirahat yang cukup, minum cukup air putih, bisa menjaga sistem kekebalan tubuh.

Selain melalui aktivitas fisik, sistem imun tubuh juga bisa dikuatkan dengan konsumsi sejumlah makanan bernutrisi, mulai dari buah-buahan, sayuran, hingga rempah-rempah. Nah, beberapa makanan yang bisa membantu meningkatkan imunitas, antara lain:

  1. Bawang putih, Bawang adalah bahan anti-virus kuat yang dapat dikonsumsi mentah, dihaluskan atau dapat ditambahkan ke dalam sup atau salad. Untuk membuat obat rumahan yang sederhana, campur bawang putih mentah dan cengkeh bersama satu sendok makan madu mentah. Setelah itu konsumsilah dalam beberapa hari alternatif. Ini bisa menjadi cara yang fantastis untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita.
  2. Berries, Makanan yang kaya akan resveratrol, seperti kacang tanah, pistachio, anggur, blueberry, cranberry, stroberi, dan bahkan dark chocolate bisa sangat membantu memerangi infeksi jamur, radiasi ultraviolet, stres, dan cedera. Makanan jenis ini juga melindungi tubuh dari serangan virus.
  3. Minyak kelapa Hindari variasi minyak lainnya dan gunakan minyak kelapa murni dingin atau mentah. Asam laurat dan asam kaprilat yang ada di dalamnya sangat penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh terhadap virus.
  4. Jahe bisa membantu menjaga daya tahan tubuh. Jahe memiliki sifat anti-virus, yang bila dicampur dengan adas bintang dan madu dapat membantu mengendalikan efek samping. Ramuan ini bisa dikonsumsi 3-4 kali sehari.
  5. Makanan tinggi vitamin C seperti paprika merah, paprika kuning, jeruk, jambu biji dan pepaya kaya akan vitamin C sehingga memiliki sifat anti-oksidan dan meningkatkan kekebalan tubuh. Demi menjaga kekebalan tubuh tetap baik, konsumsilah buah-buahan tersebut setiap harinya.

Mari budayakan hidup sehat dengan makanan yang sehat dan jangan lupa berolahraga. Salam sehat sejiwa!

Sumber:

https://kesehatan.kontan.co.id/news/virus-corona-makin-menyebar-ini-enam-makanan-penangkal-covid-19